睡觉睡不好怎么办？

要提高睡眠质量，注意以下几点；

(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。

(2)寻求并睡眠质量差的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的睡眠质量多梦的现象，要及时求医。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝，

现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。

(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的多梦头疼者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能改善状况。

(6)神经衰弱引起的睡眠质量差，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效。

(7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助进入深度睡眠。