人际交往中，不满情绪如何表达？

在职场高强度、高压力的工作环境之下，职场人很容易产生负面情绪，这些负面情绪多数表现为焦虑、不满、厌恶和愤怒。

负面情绪的存在是必然的，长时间处于被负面情绪所影响的状态下，不仅不能出色地完成工作，长此以往，还会对自己的身体造成莫大的损害，甚至患上抑郁症、躁郁症等心理疾病。

只有选择恰当的方式，将压抑在心里的那些不满情绪表达、发泄出来，才能减轻职场人所承担的精神压力和心理压力，维持身体健康，保持良好的工作状态。那么在职场中，如何把不满情绪得体地表达出来呢？

1：放宽心胸，自我调适

很多时候，糟心的事情都是我们自找的。职场上相处，最忌斤斤计较。要么因为一点鸡毛蒜皮的小事情引起的争吵，心心念念记上好几年；要么今天他看我不顺眼，明天我就给他小鞋穿，非得做一些损人不利己的事情，才能在心理上获得平衡感。这种特别记仇的人，就是闲的没事儿，给自己找罪受，还给自己树了不少敌人。老话说，退一步海阔天空。很多小事儿都是说开了就好，再者说，大家都是出于职责所在，没有必要刻意针对某个人的意思。

2：选择恰当方式发泄和解决

不满情绪的产生必然有其根由，可能是因为工作进度太慢，被领导批评；可能是因为和同事相处得不好，产生口角；也可能是因为公司的饭菜不合胃口，导致心情不好。并不是所有的不满情绪，都只有忍耐忍耐再忍耐这一条路可走的。像公司饭菜不可口，那可以点外卖或者出去吃，没必要怄气吃自己不喜欢的东西。发泄情绪的办法很多，有的人心情不好就会去跑步，有的人会选择去看催泪的爱情片或者是惊悚恐怖片，有的人则是化悲愤为食量。职场负面情绪的产生是很正常的，只需要选择正确的方式方法，把这些令人不舒服的情绪表达出来，就不会对身体造成损害。

可以和对方说我不舒服了，我想回家。并且也可以和对方说我不喜欢你这样做，我觉得我们应该尊重每一个人。而且也可以和对方说，我觉得这种做法对于我们双方来说都是非常不好的，所以我们应该再冷静的想一想。但是千万不能对任何人发脾气，因为出门在外没有一个人是可以惯着你的。

在人际交往中，不满的情绪我们应该直接表达出来，毕竟大家都是第一次做人，没必要谁让着谁。

在沟通的时候总会说一些冷言冷语，也可以把自己不满的情绪通过玩笑话来表达出来，这样是不会伤害两个人感情的。