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上台讲话紧张怎么办?

来源:www.hylnbx.cn   时间:2023-02-12 21:00   点击:207  编辑:admin   手机版

上台讲话紧张怎么办?

我来分享一下我的经验,提供两个建议:

一个建议是临时救场的,另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法,上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐,从心里给自己减压,让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默,缓解一下气氛,另外放低自己的姿态,调侃一下自己准备不周,讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见,这样的话你就可以放松下来,观众也会降低预期,减缓现场观众带给你的压力。

另一个建议是彻底解决问题的,那就是行为疗法,也叫“脱敏训练”,越是害怕在人前讲话,就越要在人前讲话,当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力,会觉得丢脸,那么就选择在陌生的人面前去讲,去大胆讲,只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气,以及缺乏讲话好的人的细心指导,那么我建议你报一个口才培训班,在老师的指导下规范训练,一点一点提高,最终克服讲话紧张,做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

如何锻炼好口才

如何锻炼好口才

一份好的工作从好的口才开始,无论你从事哪一种职业,没有好的口才就没有办法为自己上身一个等次,可以口才的`锻炼非常重要,下面和大家一起锻炼口才,为我们的事业提高新的档次!

一、朗读朗诵

多读多背才是硬道理,俗话说语言是靠多读多背,数学理化考练,无论你实在什么地方,大声地读出来每天坚持朗读一些文章,既练习口齿清晰伶俐,又积累一些知识量信息量。

二、对着镜子训练

这不是自言自语哦,你就是你自己的启蒙老师,建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子,每天对着镜子的自己练习笑容,语言,举止等等,会有更好的效果。

三、自我录音摄像

好比如上电视一样,可以让把录好的录像摆上网让所有人帮助你,为你评论,如果条件允许,最好建议您每隔一周时间,把自己的声音和演讲过程拍摄下来,这样反复观看,研究有什么地方不足啊等等,而且看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

四、尝试躺下来朗读

躺下来朗读你试过没有,这是一种一流的运气技巧,一流的共鸣技巧,躺下来大声读书,当我们躺下来时,必然就是腹式呼吸,而腹式呼吸是最好的练声练气方法,或者每天躺在床上唱一段歌你会觉得自己呼吸流畅了,音质动听!

五、速读训练

有利于达到训练的目标,有利于锻炼人的口齿伶俐,选择速读系列训练能够有效地让你语音准确,吐字清晰,找一篇演讲词或者文章野心,慢慢开始认真朗读,读的时候每一字都要咬字清楚,发音必须要正确,不要以快来达成目标,要充满感情朗读!

六、即兴朗读

随时随地,已只要拥有空闲时间,随便拿出一张报纸,任意翻到一段,然后尽量一气呵成的读下去,并且在,在朗读过程中,能够注意一下,上半句看稿子,下半句离开稿子看前面,长期这样坚持,你发现自己记忆力加强许多,快速理解力和即兴构思能力也在加强。

锻炼口才的方法多种多样,最要的还是要多读多练,这样才能达到最好的效果!

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