年轻人应该怎么抗衰老？

年轻人应该怎么抗衰老？

年轻人抗衰，可以通过以下几个方面，

1.防晒。多种试验都表明了紫外线对于皮肤细胞DNA线粒体的刺激，更容易让皮肤提前进入衰老。所以，防晒不仅为了防止皮肤晒黑晒伤，更重要的是为了抗衰老。

2.抗氧化。说到抗衰老，大家很容易自动联想到抗氧化。前面说到，随着年龄的增长，皮肤会失去活力。最大的原因就是因为自由基的产生。

3.抗糖化。糖化的危害已经说过，那么如何改变饮食习惯，达成低糖化饮食呢？世界卫生组织提出，成人每日糖摄入量应为25g，女性则应更少。少摄入糖和加速糖的代谢，遵循低GI饮食原则。GI＞75的事物为高GI食物，如米饭。

补充衰老的原因，如下图：

年轻人说实话如果你工作压力不大还是比较做的，多注意平时生活习惯，饮食习惯就好。如果你工作压力非常大，经常要熬夜加班的话⌄硬要你生活习惯，饮食健康真的很难，不如可以吃一些补充剂，我就是在吃，推荐派络维，对身体调节不错，我吃了之后每天精力挺好的，工作效率都比之前高多了

首先要注意平时的生活习惯，这个非常重要，还有注意平时的健康饮食，另外可以吃一些抗衰产品，比如派洛惟，派洛维pro。派络维比较适合年轻人吃⌄主要是通过线粒体抗衰来帮助抗衰，各种综合起来对于抗衰的帮助很不错的，更重要要坚持

1、坚持科学合理的饮食。吃一顿好的早餐，适当食用含有高质量蛋白质的食物，不要拒绝吃鸡蛋，最好吃一个鸡蛋作为早餐。每天喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。此外，水是人体必需的营养素之一，每天有1-2升的水，既能使皮肤嫩滑，又能保持身体的能量。还要多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果含有多种维生素和微量元素，能及时清除导致老化的细胞。

2、预防身体脂肪。坚持适当的体育锻炼，既可以锻炼身体，又可以延缓衰老，还能防止身体发胖，每天坚持两个小时的锻炼效果最好。

3、保证充足的睡眠，充足的睡眠可以消除嗜睡，恢复体力，减少面部皱纹。

4、心理平衡。一个平衡的心态和乐观开朗，可以最大限度地调动激素，既能减缓衰老，又能提高机体免疫力。

5、体内毒素的清除。清除肺部内毒素，可以在每天早上和晚上睡觉前，到室外呼吸清新空气，做深呼吸锻炼。还要及时清除肠道内毒素，粪便中毒素较多，部分是我们日常的垃圾食物，保持大便通畅能养颜排毒。

1、每天坚持进行有氧运动30-45分钟，可提高人体新陈代谢，从而具有延缓衰老的作用。同时保证充足睡眠，良好的作息习惯也可延缓衰老；

2、改善饮食习惯，患者应多饮水且饮食清淡，如低盐、低脂、低糖等。同时患者也应食用富含维生素及微量元素的水果、蔬菜，并减少食用油炸食品；

3、服用富含维生素及微量元素的复合剂，如21金维他、善存等。同时患者也可服用补气益血类中药，如丹参、红花、大枣、枸杞等。上述药物均可起到延缓衰老、滋补身体的作用。

抗衰老到底是在抗什么？

抗衰老严格来说是综合的，也就是整体上的抗衰，包括皮肤，身体各脏器等。日常的饮食习惯和生活作息都是非常重要的。特别像我这样进入30+的人群。我一直在吃益生好NMN，性价比很高。NMN是一款抗衰补充剂，是一种可以提升我们细胞能力的物质。现在在同龄同事中，我特别显得有活力，竞争力也提升了。益生好马上要出新产品18000的NMN了，加速了解下

现在，整个化妆品市场打着抗老旗号的护肤品真的是五花八门，各种推广营销，套路满天飞，到底占据整个市场这么重分量的功效类产品是真的有传说中的那么神奇吗？本篇让我们来科普下抗老的事情，看看到底有哪些黑料！

抗老产品是不是智商税？

有的是智商税，有的不是智商税，它宣传了抗老，但是功效成分添加量不足，没有经过人群测试，那就是智商税，最好是带有人体功效测试报告！

到底什么年龄需要抗老呢？

抗老这件事和年龄没有多大关系。这得看个人的皮肤状况，如果你的皮肤，眼角有干纹，苹果肌下垂，皮肤暗沉的情况，就一定要抗老了。

“早C晚A”是抗老的唯一途径吗？

不是，不止有早C晚A，还有很多其他的途径，比如，多肽、玻色因、益生菌发酵褐藻等等成分的使用。但是功效成分由于效果明显，也存在一定的缺点，A醇的抗衰效果很好，但刺激性大，不适合敏感肌肤，玻色因温和不刺激，但是价格比较昂贵，要达到一定量才会有效果，多肽也是这个情况。

抗老产成分的功效排名

第一名：维A醇

第二名：多肽

第三名：玻色因

抗老当中最重要的一步是什么？

防晒！防晒！防晒！重要的事情一定要重复三遍！

有必要一整套使用抗老的产品吗？

有必要。因为配方师在做一套产品的时候都考虑到整个配方架构和功效成分以及防腐剂的一些筛选，所以建议大家最好一套使用，对于特别了解成分的护肤达人，可以自己筛选使用。

说这么多关于抗老的话题，也深扒了一些鲜为人知的概念，我们更要从开始就预防衰老，那必须就要做好防晒，给大家安利一款本人亲测超级好用的防晒，拉普瑞斯白鸡蛋，真的是防晒界的天花板了。

首先说下它的质地，水润清爽，非常好推开，上脸迅速成膜，真的奶珠爆炸，作为妆前保湿打底也是可以的。SPF50+++，日常防晒绝对足，我是敏感肌，用了这款防晒，没有闷痘也没有刺激感，证明成分真的超级温和，所有肤质都可以使用，尤其是和我一样的敏感肌仙女，一定要试试，用过就不会再想换的神仙防晒了~

抗衰老其实细化一下有三步，抗光老化、抗氧化、抗糖化。

抗光老化的话其实我们要抗两种光，日光以及蓝光。日光里的紫外线会对皮肤带来损伤，同样的，电脑、手机等电子器材产生的蓝光也会对皮肤带来损伤。防晒和隔离可以抵御，但是后续还是要使用些修复光损伤的产品，修护细胞、促进细胞生长。

MartiDerm光润活肌精华――高浓度VC具有超强抗氧化效果，加强对紫外线的抵御力，捕捉、清除自由基，抑制皮肤氧化暗沉，防止光老化。

MY小球藻精华水――高浓度小球藻提取物具有CGF活性再生因子，具有强大的细胞活化和修护功能，能修护光损伤，增强细胞再生能力，抵抗衰老。

抗氧化相信大家也都不陌生，就像金属氧化一样，人体接触外界污染、呼吸都会产生自由基，这些都是氧化作用。

Aesop香芹籽精华――富含强效抗氧化成分的完美保湿精华，含有优质且抗氧化效果优异的葡萄籽与香芹籽，可以清除体内自由基，维他命 E、芦荟汁可以起到保湿滋润、镇定安抚的效果。

雅顿金胶――可以强化肌肤的防御屏障并帮助代谢老废角质，清除自由基，有效改善脸部肌肤的粗糙和暗沉，让肌肤光滑柔嫩，细纹皱纹得到有效改善，抵抗衰老。

抗糖化是近几年的抗衰老热门，胶原蛋白糖化以后，会失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光，而且弹性蛋白糖化以后，无法连接胶原蛋白，皮肤就变得松弛并生皱。

POLA黑BA抗糖化精华――具有提高皮肤自净循环能力，抗衰、保湿、抗皱的同时可以增加纤维芽细胞活性的功能。

dr. brandt抗糖化无龄精华――保湿净化、提拉紧致，并且还能保护胶原蛋白及弹力纤维。

如果这三个步骤都能很好地贯彻，相信年龄不是问题。

1、补充体内水分：

日常饮用足够的水，每天以饮6-8杯水为佳，平时还可饮用果汁、矿泉水、茶水等，而绿茶富有抗氧化物，可以帮助抗衰老；平时适当给脸面用蒸气熏蒸，给面部补充水分；或用保湿喷雾于脸面，纯净水加几滴柠檬汁，装进小瓶，当作喷雾使用，以减少脸部表面水分散发。

2、注意饮食调养：

早餐喝些豆浆，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃鱼和瘦肉平衡饮食。要戒除烟、酒，尽量不喝咖啡、浓茶，少吃煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，可以滋润肌肤。

平时可以多喝些富含软骨汤，如：鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤等，可增强皮肤的弹性，还可以补充酵素，如赛贝露红枣枸杞酵素饮品等，维持身体器官正常运作，防止衰老。

3、护肤品的使用：

每次洁面后使用适合的护肤品，达到淡化皱纹的效果，尤其是面部已经出现皱纹的朋友，选用抗衰老的面部紧致精华液，提拉紧致肌肤，可以有效的淡化皱纹，使肌肤光滑细嫩。每天早晚的例行保养工作中，根据自己的肤质特点，选择必要的保湿护肤品，可以锁住肌肤水分，给肌肤深层补水。提亮皮肤肤色，使肌肤细腻有光泽，恢复弹性。

4、面膜美容：

用去掉皮后香蕉放在器具里搅拌，加入半匙橄榄油，均匀的混合在一起，涂抹在脸上，有帮助去皱的作用，还可以使用鸡蛋黄，加一勺蜂蜜，加一勺酸乳酪均匀搅拌，放入一些面粉，适量的胶原蛋白，涂于面部，一段时间后洗去，再用两勺苹果洒的水洗一次。长期使用可以帮助减少皱纹，使皮肤光洁柔滑而富有弹性。

其实说抗衰老并不准确，因为衰老是不可逆的，已经衰老的细胞不可能将它还原成年轻细胞的状态。但是我们可以通过一些抗衰产品的摄入，帮助身体延缓衰老。目前市面上最多的抗衰产品就是NMN补充剂了，我现在就在吃益生好的12000系列，他家在香港药房、香港屈臣氏、澳门御品药房线下都有售卖。挺不错的，如果希望长期抗衰，可以考虑这个