演讲时表情很僵硬，陈氏表情操非常管用

一、演讲时表情很僵硬，陈氏表情操非常管用

有没有一种很好的训练方法，可以让一个平时不苟言笑的人的表情变得丰富起来，甚至有点夸张？

有！这种方法就是笔者首创的陈氏表情操。它由三套训练动作组成，尽管这些动作比较简单，但效果相当显著。

想让自己的表情变得丰富起来，首先要让自己的面部肌肉放松。因为只有脸上的肌肉放松了，我们才能做出一些比较夸张的表情。另外，面部肌肉放松之后，我们的表情也不会显得僵硬。

放松面部肌肉的训练动作有三个，依次为：

双手交叉，双拇指上举。然后，双拇指对准睛明穴（目内角稍上方凹陷处）不停地抖动，次数为10次。

双手的食指和中指合并，放在太阳穴（眉梢与目外角之间，向后约一横指的凹陷处）上，不停地以顺时针方向按揉，次数为10次。

用双手手掌捂住脸颊，不停地上下搓动，次数为10次。

有演讲家曾经说过：演讲是信息的传递，感染是情绪的转移，丰富的表情能准确地表达一位演讲者的思想、情绪。可见表情对于一个演讲者来说是非常重要的了，如果一位演讲者在台上面无表情地说话，我相信很多人都不愿意听，并且这样的演讲也失去了意义。

既然表情这么重要，对于一个演讲者来说，应该从哪些简单的“表情”开始训练呢？笔者认为首先要进行张闭嘴眼训练。

所谓的张闭嘴眼训练，就是是通过训练自己脸部最主要的两块表情肌（口轮匝肌和眼轮匝肌），让自己的表情变得丰富并且夸张。它一共有四个动作：

微笑是指开口最小，没有笑声的笑容。

微笑是演讲者最常用的表情之一。为什么这么说呢？因为这种表情能唤起观众对演讲嘉宾的好感，并马上拉近演讲嘉宾和听众之间的心理距离。大家别忘了，微笑有很多、很多好处的。比如，微笑是讨不来、买不着、偷不走、借不到；微笑能使对方富有，但不会使你贫穷；微笑比电便宜，比灯灿烂。

在这里，笔者着重讲解一下关于微笑训练的动作要求。

慢慢张开嘴巴，首先是上下张开，然后是左右咧开。

在上下张开的过程中，上唇牙齿的露出比例为2/3到1之间，不要露出牙龈，因为那样的话，就比较难看了。下唇牙齿露出的比例为0到1/3之间，也就是说，微笑时，下唇牙齿没有被看到也是可以的。

在左右咧开的过程中，嘴唇线是向上的，并且这个弧度最好在160°左右。为什么要达到准确数字160°呢？因为笔者根据自己的长期观察，发现这个弧度是最美的。

在开张嘴巴的过程中，眼睛也要配合，并且眼睛的动作是先睁后眯。为什么要先睁呢？因为担心个别眼睛较小的人，微笑之后看不到眼睛了。

当然，上面的动作要求并不是固定套路，根据个人脸型的不同，还需做适当的调整。比如，牙齿较突出的人，嘴巴的开口度就不要太大了，以免显得“张牙舞爪”；下巴较长的人，嘴巴最好张大一些，因为张大嘴巴笑起来后，下巴才不会显得更长；双颧较高的人，嘴唇线的弧度要平一些，以免笑起来，双颧更高了。

总之，根据每个人的脸型，你会发现，总有一个恰当的开口度，让你的笑容最漂亮。

我们发现，现实生活中，某些人一笑起来，嘴巴总是歪向一边的。这说明了他们还没有经过正规的微笑训练；同时，这也让我们明白了，进行微笑训练时，不但要训练开口度，也要训练平衡性，并且这些训练必须在镜子的面前进行的。

当找到自己最美的笑容（包括嘴巴的开口度、眼睛的最佳）后，必须把它固定下来。这么做的目的就是让每次的微笑都是一样的，也就是让自己的微笑达到标准化的水平。

这是微笑训练的最高境界了。也就是当场合需要，比如当自己接触陌生人，为了能给对方留下一个好印象的时候，不需要提醒自己的前提条件下，就能展现出一个标准的、灿烂的微笑出来。

微笑训练的次数为1次。

二、如何贯彻落实一个指引俩手硬 为主题的演讲稿

可代为起草成稿

三、求一篇以``我爱我家``为主题的演讲稿.以寝室为中心的

家，温馨的字眼，爱的港湾，兄弟姐妹们的牵挂。

我想要有个家，一个不需要很大的地方，在我伤心难过的时候，我想拥有它，历经数十年的学海苦读，终得今日风华。一个大锁，八把小钥匙，紧紧连接着来自四面八方的兄弟。

远离父母，投身于大学的校园里，在行色匆匆的人群中，你我相遇；在来来往往的奔波忙碌中，你我相识；在夜色朦朦的床第谈话间，你我相知；在精彩绝伦的网络游戏中，你我相交，相依相靠。不要因为琐碎的小事而斤斤计较，因为 我们是兄弟，兄弟之间的情谊是博大精深的；不要因为拈轻怕重，而挑三拣四，因为我们是兄弟，兄弟之间是无私奉献的；不要因为一时冲动而后悔莫及，因为我们是兄弟，兄弟之间要学会包容，是兄弟，就要重责任、讲义气。

以前经常听别人说什么缘分不缘分的，当时觉得很不理解，可静下心来，细细品位，才能发觉其真正的含义。放眼望去，我们来自五湖四海，汇聚成为怀化学院的大家庭，共同渡过丰富的大学生活，走在校园里，经常听到这样的对话：“你能帮我把这个东西带回家吗？我一会儿就回去。”“行，没问题。”“你能把你的那本书借我用一下好吗？”“不好意思，在家呢，一会儿我就去给你拿。”每每听到这样的对话，我就会欣然一笑，我替这些同学感到感到高兴，我为这些同学能真正把寝室当作家而感到高兴。

还记得一位哲人说过：“要像爱护自己的眼睛一样，爱护班级的荣誉，爱护公共财产。”当风沙吹过，每个人都会闭上眼睛，以此来保护它免受风沙的侵害。相信没有一个人的眼里能容下一丁点的沙子。寝室在大学生活担当着必不可少的重要作用，你可能滑固定的教室上课，但你一定有个固定的场所休息。那就是我们的寝室——家，桌子、凳子、床铺等等一系列居家必备的东西，在你我的生活中扮演重要的角色。我们要像爱护自己的眼睛一样爱护小家庭的桌椅板凳，更要爱护大家庭里的公共设施、花草树木。因为他们就像我们的兄弟姐妹一样不允许任何人破坏与践踏。

在此，凭借这次演讲赛的机会，我想告诉同学、朋友两个字，那就是珍惜。珍惜现在所有的、珍惜爱护大家庭里一草一木，珍惜爱护小家庭里一桌一椅，珍惜寝室兄弟的真情实意，珍惜同学朋友的纯真友谊，珍惜我们似水的流年，珍惜我们如火的青春。

同在屋檐下，我们互相包容，共同繁华

同在屋檐下，我们相依相挂，共创佳话

同在屋檐下，我们的寝室融成爱的家

同在屋檐下，齐心协力，共创和谐你我他