上台发言紧张怎么办，怎样克服紧张，如何克服

你是不是存在这样的一个怪圈：不敢讲（怯场）——不去讲——不会讲——更不敢讲……

打破这样一个怪圈，第一步就是去讲，去练

“推荐脱敏疗法”

那就是越是害怕在人前讲话，就越要在人前进行讲话练习，还要按照规范的方法去练

当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，克服讲话的紧张。

希望对你有帮助

和人讲话总是怯场怎么办？

改变当众讲话怯场的方法有很多，常见的、行之有效的方法主要有： 1)心理暗示。将自已最近做成功的十件事用卡片的形式写下来，贴在自己日常生活的地方。激励、鼓励、暗示自已：我行！我成功！我很棒！ 2）与人多接触。当你与成功的人接触多了，你就会变得自信。你拥有了自信，你就不会怯场。 3）树立良好的形象。要想从容地走到人面前，良好的形象很重要。例：如果是男士，每天清晨刮刮脸；如果是女士，每天早晨照照镜子。保持整洁、得体的仪表，树立良好的形象，有助于提高一个人的自信心。 4）多读书。广泛地阅读较大量的书籍、，博览书，当你的学识提高了以后，你胸中有了“一桶水”，在众人面前你就会有话说。 5）尝试一个人演讲。一个人时，尝试演讲，提升自我讲话能力。