一、疫情下和亲家怎样勾通孩子的婚事
1、首先给亲家先联系好，几个人先拉一个微信群，商量好一个具体沟通的时间。
2、到时间了你和亲家这边用微信群视频电话功能沟通一下。
3、最后给亲家这边讲一下，因为疫情的原因确实没有办法见面谈孩子的婚事，还请你多体谅，（表达出自己的诚意即可）。
二、疫情期间,客户沟通,业务储备怎么写
1、首先准备好铅笔、橡皮擦以及草稿纸等一系列工具。
2、其次将疫情期间，客户沟通，业务储备内容总结好。
3、最后将总结好的内容写在草稿纸上即可。
三、疫情期间如何疏解情绪？
疫情期间如何疏解情绪？
疫情期许多人感受到不安、恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？
1.适度关注疫情信息
整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。
2. 正视现在，正向意念
在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。
3.饮食调整
有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。
4.保证休息
过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。
5.解压的方法
（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；
（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。
（3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、听音乐、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。公众号：梓源谷。关注搜索我们了解更多疫情防控知识。
以上就是关于疏解情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
01有效疏导和减压
进行积极的心理暗示，每天早上和晚上给你自己的潜意识进行暗示：每一天，我生活的各个方面都变得越来越好。
隔离期间的暗示也是这样：告诉你自己，疫情很快就会过去了，隔离也会结束的，一切不好的都会过去。
这样内心会变得更加镇定，从而有利于理性的判断和正确的选择。
02转移注意力
合理关注疫情，“适当关注”而非“时时关注”。
注意力适当转移到运动、听音乐、阅读、学习等活动上，利用空闲时间做做美食、看几本喜欢的书，听听音乐，陪孩子一起亲子游戏，或者收拾收拾屋子，总之挑自己喜欢做的事情放松心情。
这样不仅可以丰富提升自己，还能促进多巴胺的分泌，有助于心理健康。
03保持生活规律 加强锻炼
要建立良好的生活习惯，保持乐观的心态，规律的饮食和作息，合理安排运动，按时休息并保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。
坚持适量的运动，在有限的空间范围内合理的开展运动，对于降低抑郁焦虑水平、改善情绪状态、减轻应激反应有重要作用，所以可以尝试深蹲、健美操、瑜伽以及仰卧起坐等运动，建议每天坚持一小时。
04与家人朋友倾诉 释放压力
要学会多与朋友、家人、同事进行交流，可以与亲友打电话、视频聊天，相互鼓励，沟通感受，增强心理上的相互支持。
倾诉可以在一定程度上缓解内心的焦虑。在与人交流后，我们内心会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅许多，也会减少孤独感的产生。
越是在疫情期间，我们越需要保持与社会的联结，这可以让我们得到快乐宁静等积极情绪，能够帮助我们渡过难关。
缓解负面情绪的小技巧
腹式呼吸：吸气时嘴巴自然闭合，用鼻子匀速吸气，吸气时可心里默念1、2、3。屏住呼吸3-5秒钟的时间，呼气时嘴巴自然张开，让呼出的气体自然释放，并将注意力放在肌肉松弛的感觉、气体流经口腔粘膜释放到空气中的感觉上。呼气时间可放慢至3-5s。反复操作20-30次，能有效缓解紧张、焦虑的情绪。
四、疫情期间的心理变化？
突如其来的疫情打乱了人们的生活，一些人不免出现恐慌、焦虑、紧张等情绪，你是否也被这种负面情绪包围了呢？有什么样的心理调适方法能够摆脱负面情绪？下面，小北来传授你一份“心理秘籍”。
一
适度关注疫情，提高控制感和信任感
虽然我们会通过收集信息来减少不确定性以提高控制感，但疫情早期的经验已经告诉我们，过度关注只会适得其反。网上夸大或不实的信息传递更多的是恐慌，让人更加焦虑、更加感到失控，受到次级伤害。
要学会信息管理：一是要信任国家和权威，关注官方平台发布的信息；二是要对疫情关注适可而止，可增加对其他感兴趣信息的关注或增加活动；三是要理性甄别信息，提高判断信息真伪的能力，更不要随意传播无法确定真实性的信息。
二
识别、面对和接纳负面情绪
在疫情影响下，我们会出现负面情绪十分正常也可能是必要的。例如焦虑、恐惧的情绪可以使我们提高警惕、避开危险、预防威胁，但我们应留意和识别负面情绪的失控。
如果我们的抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在而难以调整，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作、学习等方面，就需要重视这些负面情绪可能在向疾病方向发展，此时我们要直面、接纳而不是否认、忽视这些负面情绪，并积极寻求专业帮助 。
三
接受疫情所致变化，关注积极方面
疫情不仅影响我们的心理状况，也切实影响了我们的生活环境。很多人因疫情导致生活发生了变化，特别是原本比较固定的工作和学习方式受影响较大，有人也会因变化而不适应。其实，我们要认识到这种变化是普遍的，我们需要做的是及时调整原来的节奏和计划来适应变化，并积极做好这种改变在将来一段时间都持续存在的准备。
另外，有的变化本身是中性的，只是打乱我们原本的习惯而使人感到不适，要学会发掘和关注变化中的积极方面。毕竟危机也是机会，我们可借此重新安排生活，让生活更加丰富、更有意义。
四
积极寻求资源
在疫情的压力下，我们与家人、朋友的关系变得更加紧密，政府和社会机构也提供重要保障，这些都是帮助我们维护心理健康、保持平衡的重要资源。当我们有负面情绪或有难以解决的实际问题时，要积极向他们需求帮助。
如果我们心理受到了严重影响，可以向专业机构寻求心理援助，目前全国各地已建立起有关新冠肺炎疫情的心理援助系统，可关注国家或当地的心理干预网络平台和热线电话，也可直接去医院专科就诊。
五
责无旁贷与乐于助人的精神
抗疫战役的阶段性胜利依赖于全民的同心协力，不论是一线奋战的英雄，还是捐赠防护用品的热心民众，乃至注意佩戴口罩、认真汇报行程的你我，都在为疫情防控贡献一份力量。
正是这种责无旁贷的抗疫精神，使我们有最终战胜疫情的底气，而乐于助人的良好品质，使我们对生活的体验更有价值和意义。
我国新冠肺炎疫情防控已进入常态化阶段，生活开始回到原有的节奏，针对广大普通人群复工后可能会存在的一些心理问题，南京脑科医院医学心理科的心理专家有以下建议。
1
Q:
复工后对工作提不起兴趣、不想开工怎么办？
A:
对工作提不起兴趣、不想开工是拖延的表现，是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。为了克服在职场中常出现的拖延行为，我们可以考虑以下方法：
（1）增强对未来的实感
人们对于未来的时间是没有实感的。但如果换一种计时方式，可能会让人们更好地体会时间的流逝，用“天”来衡量时间，会让人觉得未来更加紧迫。因为天比星期，月或年更短。因此，也有研究者建议用倒计日甚至是倒计钟来帮助人们更好的体会时间的流逝和任务的到来。
（2）克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学
拖延有很多原因，比如逃避压力、害怕失败的焦虑、认为不是最好就是失败的完美主义。“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。
（3）挑出最重要的事情
一般来说事情都是由最重要的几个因素决定的，把这些因素挑出来，可以让你的决策既快速又有效。同时你也可以为每一个小任务的完成设定小奖赏。但这个奖赏也必须要分清楚，是不是对自己已完成的成就的过度满足。
2
Q:
因疫情影响担心今年业绩受影响怎么办？
A:
首先，疫情对今年的业绩会产生影响，而且不同行业和领域差异较大。国家及各省市出台了延期复工、限制人员流动等一系列政策，确实对企业短期业务开展造成了一定影响。这是疫情防控关键阶段必须的措施。对此，任何企事业单位都应该响应国家号召，合理应对特殊时期的具体情况。其次，凡事要看两面，福祸相倚，在全国各行各业普遍面临疫情挑战之时，新的变革和机遇或许也蕴藏在应对挑战的过程中。
3
Q:
回到单位，感觉和同事比以前疏远了怎么办？
A:
有这样的感觉，并不是因为彼此之间有了间隙，而是疫情中隔离措施造成了同事间的人际距离增加。同时，工作场所的防疫措施（戴口罩、工位隔离等）会进一步增加人际距离。除此之外，由于担心疫情而产生的焦虑、无助等消极情绪，也会削弱人际交往的意愿，让我们与同事之间的人际距离更加遥远。人际距离的增加会让同事之间产生一种疏远感，过于远的人际距离会削弱员工的工作热情，造成企业的整体工作效率下降。
与同事之间的有效沟通可以增强人际信任感，从而抵御人际距离增加导致的消极影响。在与同事沟通中，以下方法可以有所帮助：找到共同关注的话题、模仿对方肢体语言、掌握倾听的艺术。
4
Q:
为什么有些同事看起来很平和，而我却总焦虑、烦恼？
A:
这次疫情影响范围广，让我们许多人感到焦虑、烦恼，甚至无心工作，影响到自己的日常生活。而身边有些同事却可以很平和地应对，令人羡慕又疑惑。这些同事，是真的没心没肺，不关心自己的和他人的安危吗？当然不是。这一现象源自心理韧性。
心理韧性，又称为心理弹性，是指个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时所表现出良好适应的能力。简言之，心理韧性强的个体，能更好地应对应激性事件，通过自身的保护性因子，获得良好的适应，保持身心健康。相关研究指出，心理韧性是个体的天生潜能，是可以通过多种途径去挖掘和培养的。主要有以下策略：
（1）“我有”、“我是”和“我能”策略
由国际心理韧性研究计划提出。其中“我有”是发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护的感觉；“我是”是发现个人的内在力量，包含个人的感觉、态度及信念；“我能”是发现和培养人际技巧和问题解决能力，如创造力、恒心、幽默、沟通能力等。
（2）情绪控制和表达策略
一方面，可以通过回避、注意转换、认知重评等方式，控制自己对应激性事件的情绪反应，保持平和稳定的心态。如：少看或尽量不看疫情相关的报道（回避）。另一方面，可以写下自己的想法和感受，进行自我反省；或者通过唱歌、听音乐、跳舞、画画、诗歌、哭、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力。
（3）运动策略
日常生活中，可以坚持体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，一方面强身健体，另一方面培养自己的意志力和积极向上的心态。此外，还可以和家人、同事、朋友一起参与一些集体运动的项目，培养彼此间的默契，增强自己的安全感。
（4）建立支持系统策略
首先，建立良好的家庭环境，与家庭成员保持良好的沟通和积极的互动；其次，建立良好的工作环境，与同事保持和谐的人际关系，共同培养团队精神和凝聚力；最后，可以寻求社会上相关组织、机构的支持和帮助，进行心理疏导，提升自己的应对能力。
5
Q:
疫情导致工作改变所引起的焦虑需要治疗吗？
A:
疫情导致很多人的工作受到明显影响，如推迟上班、返工后面临工作任务的加重，这些影响均易导致产生对工作的焦虑。这些焦虑情绪需要评估后决定是否给予治疗。根据现实事件对当事人的情绪反应、行为、认知、社会功能、持续时间各个方面的影响，评估其属于正常反应还是病理性反应。如果是正常反应但当事人有情绪困扰，并愿意主动求助，可寻求心理咨询帮助释放情绪；如果评估结果是病理性的，则需要心理治疗，甚至药物治疗。
素材来源 | 健康南京
编辑 | 冯秋璐
发布 | 徐雅莹、游
审核 | 王馨
1、疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。
2、紧张焦虑情绪。如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。
3、抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。
4、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。
5、强迫症状。主要是反复洗手，难以自我控制。有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。
6、躯体症状。当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。
7、压力相关的躯体疾病。持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。如呼吸系统表现为哮喘发作，气道内异物感、胸闷、干咳等，慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱，血糖不稳，甲状腺功能异常等。心血管系统表现为长时间压力后血压升高，诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。
. 长时间呆在家中，缺少社会活动，特别是独子在家的朋友，是不是很孤单，浑浑噩噩，过度睡眠，敏感易怒
2. 和恋人分隔两地，缺乏沟通小细节引出了大问题：冷战，猜忌，争吵。
3. 和父母无法愉快舒适的共处。不知道如何引导父母尊重个人空间；也不知道如何体谅他们。
4. 对未来的焦虑。过分担心自己的前途，怀疑自己没有足够能力可以肩负责任。失业在家，无法面对现实和未来。
5. 被无聊和空虚感折磨。感受到了孤独和无聊的痛苦，所以花了大量的时间玩手机/游戏。却越来越痛苦。
6. 拖延症加重。借由疾病的爆发，将原本可以完成的事情全部都拖到隔离期结束的最后一两天，盲目乐观仅凭一两天就可以将事情都办好。殊不知麻烦会越积越多。
亲亲，请您先稍等，这里立刻进行查询，以便尽快给您回复哈~请稍等一下下喔
. 长时间呆在家中，缺少社会活动，特别是独子在家的朋友，是不是很孤单，浑浑噩噩，过度睡眠，敏感易怒
2. 和恋人分隔两地，缺乏沟通小细节引出了大问题：冷战，猜忌，争吵。
3. 和父母无法愉快舒适的共处。不知道如何引导父母尊重个人空间；也不知道如何体谅他们。
4. 对未来的焦虑。过分担心自己的前途，怀疑自己没有足够能力可以肩负责任。失业在家，无法面对现实和未来。
5. 被无聊和空虚感折磨。感受到了孤独和无聊的痛苦，所以花了大量的时间玩手机/游戏。却越来越痛苦。
6. 拖延症加重。借由疾病的爆发，将原本可以完成的事情全部都拖到隔离期结束的最后一两天，盲目乐观仅凭一两天就可以将事情都办好。殊不知麻烦会越积越多。
其实不管有没有疫情？我们的心里其实每一天都在发生，不停的变化，各种喜怒哀乐，等等，情绪都会经常出现，或者抑郁或者恐惧等等。这些全都是源自于无知。当你对一件事研究得非常透彻了，也就没有什么可怕了。比如这次疫情。
您好，感谢您咨询，后续还有任何问题，欢迎您随时来咨询我们，温馨提示季节交替天气变化，天气变暖出门注意病毒防护，祝您天天开心，事事顺心，祝亲生活愉快。
其实不管有没有疫情？我们的心里其实每一天都在发生，不停的变化，各种喜怒哀乐，等等，情绪都会经常出现，或者抑郁或者恐惧等等。这些全都是源自于无知。当你对一件事研究得非常透彻了，也就没有什么可怕了。比如这次疫情。