如何和另一半良性沟通？

1、阻止消极情绪

我知道你感受到了，我们都可以。当你的关系开始陷入平静时，它会进入负面区域。当这种情况发生时，你所说和听到的大部分听起来都比正面更负面。

螺旋式下降很难停止，因为它改变了对伴侣所说内容和听到内容的看法。如果你所听到的都是批评，那么你就要远离他，然后离开。

一个自我实现的预言，你看到的负面消息越多，你的反应就越负面，他听到的负面消极就越多。这开始了整个链条。尽量倾听并用更积极的语气说话。你找到了什么，你可以很快地打开沟通渠道。

2、尝试消除情绪

由于冷静和理性的谈话与情绪激动的谈话之间存在着极大的差异，当你与伴侣沟通时，试着将你感受到的情绪从等式中剔除。

如果你发现你的沟通形式在两分钟内从零变为PISSED，那是因为你允许情绪指导你。如果你有话要讨论，请冷静理性地做。不要在心烦意乱或不堪重负的那一刻谈话。

3、不要指责

立即关闭通信的一个原因是，如果你开始指责对方做了什么。使用非对抗性语言，这样他就不会立即得到保护。并且，不要说出他做错了什么，而是试着解释一下你的实际感受。

他很可能不知道他甚至做错了什么或伤害了你的感情。所以，如果你只是简单地说出你的感受而没有他知道他做了什么的所有指责，结果会更有成效，没有追逐追随模式，或者不可避免的眼泪。

4、选择合适的时间

如果你像大多数男人一样，当你下班回家时，你不想谈论任何事情。你可能只想沉默地坐着。如果你和大多数女人一样，那么在你结束一天结束的那一刻，你就想和你的丈夫打招呼，你想聊聊所有发生的事情并谈谈。

选择一个时间进行交谈，当他有能力，细心，并具有倾听你所说的话的情感能力。不要在门口与他面对一系列“事物”，不要等到睡觉时间讨论可能会变得激烈的重要事情。

5、仔细选择你的战斗

如果你发现你似乎无法说出任何不按下按钮或结束战斗的事情，那么你就处于一个循环中。不断地表达你所有的情感，你的伴侣做错的所有事情，或者你生活和关系中所有出错的事情都会把一切都变成黑暗的一面。除非绝对必要。学会挑选你的战斗以及什么时候保持闭嘴是重新开启沟通沟通的两个非常重要的事情。有时他不听你的意思， 这是你说得太多的问题。这导致他关闭你，并关闭你的谈话。

6、只听听所说的内容

在人际关系中，我们经常有一个背包，我们随身携带。我们过去的那些经历有时会悄悄进入未来的争论，并污染我们听到事物的方式。

如果我们只听取所说的内容，而不是插入我们自己的期望和意图，那么沟通就会容易得多。如果你听到这些话并且没有给他赋予意义，你会惊讶于沟通是多么容易。

当他说，“你减肥了吗？”把它当作“你减肥了吗？”而不是“你以前胖了。”在恋爱关系中，很容易把自己的不安全感投入谈话并注入意向没有了。