如何调节情绪，提高人际关系，有效复习，用心理学知识解答

如何调节情绪，提高人际关系，有效复习，用心理学知识解答

情绪的表现: 1 主观的感受 3 表情的动作

2 生理的不同 4 行为的冲动

情绪上头不外乎这几种原：好与坏，对与错，聪明与愚蠢，坚强与懦弱，做的事是否有价值

注释:1 各人有各人的立场和价值观，对同一件事的看法有不同，我们只有相互尊重。谨记己所不欲勿施于人

2.各人的身体状况不同，吃喝玩乐的对象和方法都有所不同

3筏丁摧股诋噶搓拴掸茎.碰到同一件事和问题有的人表情动作也不同，有的回夸张，有的镇定

4.行为冲动，简单说就是在气头上，会乱做事，做错事。多数事后想想都会后悔

试用情绪ABCDE理论,谈谈如何处理人际关系

A——诱发性事件；

a、人际关系接触点

B——由诱发事件A所引起的对该事件所持的信念、解释和评价；

b、双方有争议不同意见与各自看法

C——情绪和行为的后果；

c、争执与辩论所带来的行为或争执后果

D——与不合理的信念辩论；

d、主观上的见解与知识层次的对拼结

E——通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果。

e、纠正知识与性格与见解的不同所带来不良行为与习惯，以心平气和来调和双方对于见解的不同理念。

作业是自己的，只供参考