工作过程中与同事相处时，应该怎样控制自己的情绪？

一、工作过程中与同事相处时，应该怎样控制自己的情绪？

方法一 ：调整心态

人都是有七情六欲的，在很多时候都会有抑制不住发脾气的冲动，这都是十分正常的，当我们感觉到情绪快要爆发时，一定要在心中暗示自己忍耐，有些事情没有必要发脾气，发脾气解决不了任何问题，而且还会造成一定的矛盾，会显露出自己在处事的不和谐，要向别人学习，可以用微笑来面对。

方法二：控制语言

如果遇见问题，我们不善于控制自己情绪，那么也要控制自己的语言，有时候恶言相向会对彼此都造成一定的伤害，任何事情都不能说得太绝对，一定要给两个人的相处留余地，与人沟通要注意面部表情的和善表达方式，要相对于委婉，不能够直来直去地指出问题，让对方排斥自己说话的感觉。

方法三：控制行为

许多人会将情绪不好表现在自己的行为动作上，比如说摔东西，扔东西，摔门，重重地放杯子等，这些动作都表达的情绪，表达了愤怒，但其实在他人眼里容易让人产生没教养的错误观念，在工作中是需要一定职业素养，与对方交流时一定要控制自己的动作，千万不要让对方对自己产生误解而疏远。

方法四：学会尊重

即便与别人发生了冲突，也一定要对别人保持尊重，要是让别人把话说完，不能够随意打断别人的讲话，要表达自己的想法，一定要注意自己的言语，要尊重他人也是尊重自己，这样才能避免负面情绪的产生。也可以花时间让自己独处，仔细冷静的去思考，将发生的事情进行整理，去找出问题的方面，一定要冷静情绪，不能够在冲动的情况下做决定，会产生后悔的行为。 这既是对自己负责，也是对他人负责，既是尊重自己，也是尊重他人。

我觉得你一定要从内心主动的去克制自己的情绪，在自己生气的时候要心理暗示，不要生气不要生气，这样能够防止你做出一些冲动的行为，在和同事在工作方面发生争执的时候，你可以尽量的争取说服对方，千万不要与对方产生其他方面的矛盾。

应该调整好自己的心态，在与同事相处的时候，要真诚善良，不要耍心机，遇到比较生气的问题，也要深呼吸，告诉自己，不要和他一般见识。

想要发火的时候告诉自己一定要忍住，为了自己的房租，化妆品和新衣服，和同事关系不好了，对自己没有任何好处

二、跟同事关系不好怎么处理

（1）保持礼貌

一般交流的双方会根据对方的态度和行为来随时调整自己的状态，假如我们在和不好打交道的人交谈时，明显地表露出不好的态度，或者说一些冒犯的话，那么对方也会用同样的方法来“回敬”我们，导致关系进一步恶化。

显然，你应该是搞不过这样的人的，因为人家可能经常与他人发生矛盾，早就练就了无双的技能。所以，保持礼貌，笑容会比皱眉更能传递你的心意，如果你希望别人喜欢你，那就不要吝啬你的笑容。（表面笑嘻嘻，心中mmp是一项非常好用的技能）

（2）就事论事、公事公办

如果要和与自己性格不合的人不得不共事时，为了团队的工作，可以先将自己的个人情绪抛在一边。保持一副公事公办的样子，不要参杂太多私人感情，这样你的心理也不会被对方所影响。

（3）尝试用“补偿称赞技巧”

如果我们想要让别人对我们印象深刻，心理学上有一种叫做补偿称赞的方法，补偿称赞技巧往往不是从对方最突出地方进行称赞，而是从其他侧面夸奖，从而显得对方与众不同。

举个例子来说，如果对方家境殷实，我们不需要夸奖人家出身，因为这已经是众所周知的事情，你可以夸奖对方人品很善良，这往往会让人印象更深刻。往往家庭很好的人被认为性格高傲，如果你夸奖他性格善良有教养会让对方心理更为舒服。

（4）三明治沟通技术

在沟通时，你也可以使用一些技巧，比如三明治技术沟通法，即“先甜后苦再甜”的沟通技巧，当你向人表达你的不同意见时，你可以先说一下积极正面的信息，然后在提出自己的异议，当结束的时候，再加上同样积极的意见来中和你们之间的分歧。这种方法还是非常好用的。

（5）刻意模仿

心理学的研究表明：相似的人更容易互相接受，放低戒心。可以试着模仿对方的语速，动作等。当一个人说话慢条斯理，你跟着他的节奏说，他更加容易接受你的节奏。

三、如何处理不舒服的同事关系

同事让你很不舒服，那么请反思是哪里让你不舒服呢？究竟是他过分张扬和卑劣，还是您自己过分敏感脆弱呢？同事之间最好和睦相处，每个人都是不完美的，水至清则无鱼，人至察则无徒，包容对方的过错，才能与他人和谐相处！如果他让你很痛苦，可以做做心理咨询！

说到比工作任务更折磨人的事情，那就是处理和同事之间的关系了，很多人都是疲于应对身边各种同事之间的关系，最后选择离职的，所以在工作中怎么把控这层关系，也是大家一直都在探讨的问题，既不能走的太近，又不能太远，学会这四个办法，可以让你成为公司里面的万精油。

第一个办法：与工作无关的闲聊，少说多听

祸从口出这句话大家都知道的吧，而在一个公司里面，小团体更是多的数不清，除了工作上的问题，大家平时在闲谈的过程中，应该做到少说多听，因为你不知道自己说不定哪句话就会得罪其他人，随即招来的可能就是某人疯狂的报复，这会直接影响你的工作和心情，所以尽量在八卦上少发表自己的意见，简单的做个倾听者就可以了，当然了那些并不是眼见为实的八卦，听了之后就当什么都没发生过，让它们通通消失就可以了，你也没有必要继续传播下去，这样你也不会得罪谁，也不会被其他人独立出来。

第二个办法：人情债及时还上

在工作当中互相帮忙是应该的，但是你要知道没有谁理所应当是该帮助你的，而且这个世界上，钱债好还，情债难偿的道理大家都了解，所以当你接受了别人的好意，千万不要觉得一句谢谢就可以表达自己的感激之情了，你要学会感恩，学会去偿还这种帮助，也不要觉得以后对方说不定也会有用到你的时候，所以就不在意，人情债一定要趁早还上，最方便的方法就是请客吃饭，这样还可以促进彼此之间的感情，你以后需要帮助的时候，他们才更愿意继续帮助你。

第三个方法：主动帮忙

每个人在工作中都会有自己擅长或者不擅长的领域，当你发现身边同事有困难的时候，如果只是一些对于你来说举手之劳的小事的话，可以主动提出帮忙，这样的做法既不会耽误你太多的时间，而且会让别人念及你的好，自然而然的也就会不自觉的与你关系亲近起来。不过呢，你在帮助他人的时候，首先要知道自己的能力范围，而且也不要什么忙都没有底线的帮助，不然最后很有可能发展成为打杂小工。

其实你说的舒不舒服这个问题完全是在自己的心理问题作用罢了，你把它当一回事那就是一回事，你不把它当一回事就不是一回事，这个完全是心理作用，你如果很在意别人的那些问题的话，肯定是不舒服，你不在意那些事情的话，只顾好自己的话，自然而然的就舒服，一个人在乎别人的话就不会自己过得舒服，只要好好的为人处事，为人正直，做好自己个人就是最好的舒服。

在日常工作中、坚持与人为善。如果同事实在难以相处、采取敬而远之的态度就可以了。