怎么提高自己的交际和沟通能力？能给点具体的方法吗？

首先，学习知识是根本。你想想，别人在一起畅谈，你连知道的都很少，就更别想怎么去和别人交际了，所以，有时间就多读读书。提高自己的知识内涵。

其次，自信非常重要。自己要多从小事做起，成功了每一件事都对自己的信心是个提高。每天早上起来都对自己说，我能行，我会自信的过好这一天。

最后，宽容很重要。既然要交际，沟通，就免不了和形形色色的人打交道。。要学会善待别人，有时候别人的恶意伤害也不是故意有针对对象的。。。学会宽容要经常提醒自己，二就是学会控制自己的脾气。多想想对方的好，多想想还有千万人比你更差，学会自我减压。

宽容做到了，，对你一生都有益。