演讲如何做到不紧张

紧张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西

解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西

心理学家认为：紧张是一种有效的反应方式，是应对外界刺激和困难的一种准备，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，那么怎么消除紧张状态：

1.留白：事情再难，也要一步一步来，一步登天会乱了方寸，也存在很多解决不好的问题，所以，松弛，给自己小目标阶段性去完成，空出几天就不干任何事情都可以；

2.真诚：跟人相处坦荡真诚，这样不用互相猜忌，少了麻烦，也不必担心别人背后是否议论自己。

3.瑜伽：不一定是瑜伽，这边想到的与身体的感觉联系起来，比如盘腿坐，听一些佛系和安静的音乐，在一个

暗的空间里，垫子，音乐，深呼吸，很有用，做完之后，它会让人很放松。

4.听音乐：听一些你喜欢的音乐类型，其实也算是种注意力转移，寄托音乐，在音乐中找到自我。

5.跑步：就是把紧张情绪通过跑步释放出去，道理跟瑜伽一样。

6.多笑笑，想象一些美好的过往，无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感起到的作用，这种“人为”努力表情了内脏在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应，笑过之后心情会很轻松。

不要想着超水平发挥，自己是什么水平，就讲到什么水平自然而然。