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如何应对演讲恐惧症?

来源:www.hylnbx.cn   时间:2021-10-14 06:38   点击:287  编辑:admin   手机版

恐惧会让你碌碌无为 在一次培训课上,一名来自东北的学员,李勇,分享了他以前不为人知的生活历程。

一开场,他就给自己贴标签:我有“社交恐惧症”。所以他马上就吸引了我的注意。

初次见他,对他的印象非常深刻。他一米八的大个,典型的东北大汉。留着郭富城式的中分头,黝黑的皮肤,炯炯有神的眼睛,右手臂纹着一个“忍”字。个性非常地鲜明。

我无法将这样一个高大威猛的大汉和“恐惧”联系在一起。但他接下来讲的故事却让我相信了!

他告诉我们,他的恐惧,来源于小时候被人的嘲笑。

小时候他牙齿长得不好,可刚开始并不觉得有什么,但是上学之后,慢慢就觉是一回事了。因为周围有同学会拿这个来笑话你了。当越来越多的人嘲笑你,他就会在意。所以他开始讨厌和同学在一起,他开始喜欢一个人行动,因为一个人的时候,他就是安全的。当他和他们在一起的时候,他就会被嘲笑。所以他也开始不敢笑,因为怕露出自己丑陋的牙齿,不敢看他们,因为他们的眼光让自己害怕。

老师也开始不是很喜欢自己。因为自己性格比较内向,所以非常害怕老师叫自己起来回答问题。但是老师总会叫他站上来回答问题。有一次,当老师叫起来的时候,他突然心跳加速,然后就是面红耳赤,一句话也说不出来。支支吾吾说得也不好。

老师对着我说:你连话都说不好,还能做什么呢?

那时,他恨不得找个地洞钻进去。

从此以后,他对人多需要自己讲话的地方便非常恐惧!此后的十几年,他再也没有站在大家面前讲过话。

我们很多人的人生,就是被自己老师毁掉的。

因为从此以后,他跟别人说话都会脸红,特别是异性。在公众场合不敢发表自己的看法,尽量避免成为公众的聚焦中心。

他的思维开始固化,虽然如此,他却从没想过要改变。他认为,只要不从事跟人打交道的工作,就不用当众讲话。然而他错了!

在大学里,太多地方需要你当众讲话。他想,大不了大学读读书不参加活动了,于是,大学就这样过了。可是毕业后,却发现,要当众讲话的地方我更是逃不掉了:面试、会议、培训、招商、跟客户沟通、跟领导汇报……

这么多年的恐惧,让他失去了很多机会。

读书的时候,不敢站到大家面前讲话,想竞选班干却始终没有达成;

身怀唱歌的特长,因为怕出丑,所以始终没办法展示自己的歌喉;

看到喜欢的女孩子,因为怕拒绝,所以一直不敢向她表白,也就是失去了和她在一起的机会。

你是否也曾是或正在是恐惧家族的一员呢?这些家族成员,有着这样的特征:

不太愿意参加各种聚会和演讲。总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会或演讲之前,他们都会感到极度的焦虑;

他们在意别人的看法,总想在生活中将打扮成最完美的自己,可实际上自己并不完美。他们害怕自己在别人面前完美的名声受到伤害;

他们害怕失败,失败对于他们来说,就是致命一击,因为他们觉得,失败是最不可容忍的事情,是多么丢面子的事情。

他们害怕行动,因为周围的人觉得你做不好,不喜欢你做的事情,所以你的生活总是充满压力。所以他们宁愿放弃,也不愿踏出这一步,以获得别人的喜欢。

很多人放弃了自己的梦想,因为他们告诉自己做不到,别人不理解。

很多人职业目标的实现,就是被恐惧阻碍了!恐惧会让你不敢讲话,让你不敢做自己喜欢的事,让你不敢说不,让你不敢去争取,让你不敢跟心爱的女孩子表白,人生这么多美好的事务,都让恐惧的恶魔给侵蚀了,你甘心吗?

你无法克服恐惧,是因为你和恐惧在对立斗争我很佩服李勇的勇气,因为他不甘心被恐惧吓倒,他不甘心过着别人的生活。所以他想改变自己。

李勇告诉我,他很想自如地生活,然后面对所有事情都无所畏惧,因为恐惧确实让他失去了很多东西。我想所有人有恐惧的人,都期望能够克服掉恐惧的毛病。

可是他很苦恼,他说,从知道恐惧会让自己一事无成的那一刻起,他就不断地在跟恐惧作斗争,可是直到现在,他依然无法克服恐惧的毛病。

我很想帮助他,因为在自己实际的培训咨询工作中,自己也会遇到很多像他那样的人。

我告诉他,你有没有想过,你付出了那么的努力,总想把恐惧从自己的身上驱走,恰恰是你无法克服恐惧的原因?

他有点不理解。

其实恐惧是无法克服的,因为恐惧是人类的五大情绪之一,喜怒哀乐惧!恐惧是人类再正常不过的情绪反应了。所以你为什么要想着战胜它呢?

那很多人就会问,难道不去战胜它,就要等着它来战胜我们吗?不是!因为恐惧是人类的弱点,它会阻碍我们的成长,但我觉得我们总在想着战胜它,很可能会让恐惧越来越强大。

在很多年前,我曾经害怕公众讲话。因为我曾经以为只有我一个人恐惧,我以为恐惧就是异类,就是不正常,所以我想了很多办法去克服这个恐惧,例如积极暗示法,但我发现,这些方法都是治标不治本,当我再次面临当众讲话的情景时,我又恐惧了。

直到有一天,我了解到恐惧是再正常不过的事情时,我决定不再去关注恐惧。每次上台演讲前,我都告诉自己,恐惧就恐惧呗!这很正常!当次数多了之后,我发现,我自己再也不恐惧了。

原来,战胜恐惧最好的方法,不是你想尽办法和它斗争,而是和它共舞!

我们很多人都有失眠的习惯,所以一睡不着,就很担心,总想着我每天失眠会不会死掉?明天没有精神怎么办?所以不断告诉自己,我要睡着,结果是心跳加速,越来越焦虑,就更睡不着了。

但如果你能够想到,失眠也是正常不过的事情,世界上还没有哪个人是因为失眠死掉的,或许你能够放下失眠对你的困扰,你会发现,失眠就不治而愈了!

我们每个人都会有很多弱点,世界上最厉害的弱点解决方法,不是抗拒,而是和你的弱点在一起。

你为什么不需要在意别人的看法我们很多人的恐惧,就是因为太在乎别人的看法。做每一件事之前,都会先想想别人对这件事会怎么看,别人会喜欢吗,别人会嘲笑自己的吗,别人会因此讨厌自己吗,我们会因此失去他们的支持吗?就是这种想法,让我们裹足不前。

我们每个人都是这个世界的独立个体,你的所有想法,都只是你对这个世界的看法而已。恐惧本身不会阻止你,阻止你的是你对恐惧的看法。就像你站在公众面前讲话,你可能会觉得面前的人会嘲笑你,但他们不会站起来打你,从而伤害到你,真正伤害到你的,是你以为他们在嘲笑你,但可能他们没有嘲笑你。

所以,我们真的不需要在乎别人的看法。

相比于肯定你,人们会更习惯于否定你。相信很多人都有这种经历:当你说你要创业的时候,你最亲密的人肯定会先说,现在创业风险大,还是不要创业了;当你说你有一个很好地想法时,你的领导首先会告诉你,这个方法还不成熟,回去再想想;当你说你辞职去找自己喜欢的工作的时候,你最亲的人肯定会说,别想那么多,先安稳地做好眼前这份工作。

人们会习惯于否定你的一切想法和行动,因为对任何人来说,改变都是有风险的。然而,他们的否定,并不能给我们带来任何的价值。

你的人生只有你自己负责。我们人生的每一步,都是我们自己选择的结果,别人建议再多,最终也还是需要我们自己迈出第一步。别人再喜欢你,再讨厌你,他也不会在你落魄的时候,帮助你完成人生的道路!所以要学会对自己人生负责。更重要的是,要学会独立思考。

战胜恐惧最好的方法,是与恐惧共舞有没有发现,我们越在乎恐惧,恐惧就越会紧紧地跟随着我们。因为恐惧作为一种情绪,它本身是不为人所控制的,它自身有一套从发生到消退的程序。就跟白天和黑夜的轮回,春夏秋冬的转换一样,它是大自然的规律,我们无法改变它们,唯有接受它们。如果你接受这些自然规律,它们对你就没有任何影响;但如果你想改变它们,唯一的结果就是不快乐,它们对你就会产生影响。

人之所以会被恐惧所牵制,就是因为你并没有接受恐惧,你把恐惧当成了不正常!所以无论你使用什么方法,都无法彻底地驱除恐惧!

所以战胜恐惧最好的方法,是与恐惧共舞,把恐惧当成你自己身体的一部分。学会接受恐惧带给你的一切!你越在意的东西,它就越能够伤害你!

与恐惧共舞,就是要不断地走到你害怕的东西面前,然后不断地去做你害怕的事情,直到你习以为常为止。

转换你对恐惧的看法,并接受它的正常存在,面对恐惧,该做什么就做,该说什么就说,相信恐惧带给你的痛苦会慢慢消失,直到你感觉不到恐惧!

但请记住,恐惧是永远不会消失的,消失的只是你对恐惧的体验!

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